Funktionieren war gestern - heute führst du dich selbst!
Selbstführung, Stressmanagement & Burnout- Prävention
Silvia Gunsilius - SG Stressmanagement
Wer sich selbst führt, bleibt resilient.
Wer Verantwortung übernimmt, managt Stress.
Wer sich schützt, betreibt aktiv Burnout Prävention!
Selbstführung, Resilienz und Stresskompetenz – Dein Weg zur Burnout-Prävention im Berufsalltag
Ich bin Silvia – Resilienz Architektin für Burnout- Prävention und entwickle individuell belastbare Systeme für Selbstführung, Energiemanagement und mentale Stabilität. Für Menschen, die viel leisten, die liefern und nicht labern und dabei klar und selbstbestimmt bleiben und selbstkontrolliert handeln wollen.
Und ich weiß, wie sich Dauerstress und "nur" noch funktionieren anfühlt. Zweiter Bildungsweg, Vollzeitjob, kleine Familie, halbfertiges Haus – ich habe funktioniert, obwohl nichts mehr ging. Damals hätte ich mir gewünscht, jemand zeigt mir, wie man unter Druck stabil bleibt. Heute bin ich genau dieser Jemand.
Was ich biete:
✔ Struktur für Selbstführung im Alltag
✔ Strategien für mentale Klarheit unter hoher Taktung
✔ Tools für nachhaltige Energie – ohne Esoterik, ohne Blabla
✔ Burnout-Prävention – frühzeitig erkennen, klug regulieren
✔ Messbare Ergebnisse – wissenschaftlich fundiert, praxistauglich
Was meine Arbeit nicht ist:
❌ Coaching
❌ Motivationstraining
❌ Persönlichkeitsentwicklung mit Räucherstäbchen
Was sie ist:
✅ Architektur für innere Stabilität
✅ Denkwerkzeuge für anspruchsvolle Rollen
✅ Klartext für Menschen, die nur noch funktionieren – denen das aber nicht mehr reicht
Kostenloses Strategiegespräch – Klarheit statt Dauerstress
Du willst raus aus dem Funktionsmodus und wieder selbst steuern? In diesem Gespräch analysieren wir deine aktuelle Situation, identifizieren die Stressfaktoren – und entwickeln eine konkrete Strategie, wie du wieder mehr Leichtigkeit und Fokus in deinen Alltag bringst.
🔹 Dauer: ca. 45 Minuten
🔹 Format: Online via Zoom oder Telefon
🔹 Ergebnis: Ein klarer nächster Schritt, den du sofort umsetzen kannst
Also worauf wartest du noch? Wie wir Schwaben sagen: Es koscht nix, außer a dreiviertl Stond von deiner Zeit! und des lohnt sich!
Gratis Test: Dein persönliches Stressthermometer
Dein Stressthermometer: Schnellcheck mit Wirkung Finde in 5 Minuten und mit wenigen Fragen heraus, ob dein aktuelles Stresslevel eine gezielte Handlung nötig macht. Das Ergebnis zeigt dir in einem Ampelsystem, wo du gerade stehst – und ob Handlungsbedarf besteht. Kein Coaching, keine Analyse – sondern ein klarer Standortcheck mit direkter Empfehlung zur nächsten Entscheidung.
Dieses Tool ersetzt keine umfassende Diagnostik oder Intervention – aber es hilft dir, nicht länger zu rätseln, ob „der Stress halt dazu gehört“ oder ob du klug gegensteuern solltest. Ein erster, klarer Schritt zur mentalen Selbstführung.
FAQ - Die 5 am häufigsten gestellten Fragen über das Thema Resilienztraining
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Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, sich an schwierige Situationen anzupassen und sich von Rückschlägen zu erholen. Es geht darum, auch unter hohem Stress gesund und stabil zu bleiben.
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Wie kann man Resilienz trainieren?
Resilienz kann durch verschiedene Übungen und Techniken gefördert werden, wie z.B. Achtsamkeit, positive Selbstgespräche, Stressbewältigungstechniken und das Aufbauen eines starken sozialen Netzwerks.
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Warum ist Resilienz wichtig?
Resilienz hilft dabei, mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie ermöglicht es, aus negativen Erfahrungen zu lernen und sich weiterzuentwickeln.
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Für wen bringt Resilienz Vorteile?
Resilienz bringt jedem Vorteile, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Hintergrund. Sie hilft sowohl Individuen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben als auch Organisationen, indem sie deren Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Krisen erhöht. Besonders nützlich ist Resilienz für Menschen in stressigen Berufen, Eltern, Studierende, Führungskräfte und alle, die sich oft mit Herausforderungen konfrontiert sehen.
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Gibt es bestimmte Personen, die Resilienz besser entwickeln können?
Resilienz ist nicht genetisch festgelegt und kann von jedem Menschen entwickelt werden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Hintergrund. Wichtig ist, dass man bereit ist, sich auf die eigenen Bedürfnisse einzustellen und kontinuierlich daran zu arbeiten.
Referenzen
Die Tiefenentspannung ist für mich ideal. Kurz abschalten, die Anspannung abfließen lassen. Bei diesem Hintergrundgeräusch ist das Abfließen wirklich körperlich spürbar. Ich habe das Gefühl von außen und innen tief gereinigt zu sein, erfrischt und erholt. Mit der angenehm geführten Stimme und Tonlage kann ich mich voll und ganz auf die Entspannung einlassen. Vielen Dank, liebe Silvia, dass du eine solche Tiefenentspannung bewirken kannst. Ingrid Bühler/Businesscoach www.ingrid-buehler.de
Vor einigen Wochen nahm ich an einem Webinar von Silvia teil. Kleine Gruppe, intensiver Dialog, interessierte Teilnehmer*innen die, jede(r), viel für sich mitnahmen. Silvia weiß was sie sagt, und das fundiert auf einer langjährigen Ausbildung einer Coach, die diese Aufgabe aus innerer Berufung ausübt. In dieser Woche haben wir sie nach der ersten und sehr positiven Erfahrung für eine offene virtuelle Veranstaltung gebucht: Stressprävention und Burnout vermeiden. Die Teilnehmer*innen waren erneut begeistert. Daraus wird nun eine Serie entstehen, wobei eine one-on-one Fortführung bei solchen Themen immer sinnvoll ist. Wir sehen uns demnächst wieder liebe Silvia, ich sage Danke für bisher und freue mich Deine nächsten Vorträge moderierend begleiten zu dürfen. Michael Torka - Unternehmensberater bei Senioren der Wirtschaft e.V. Ulm
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