Wer sich selbst führt, bleibt resilient.
Wer Verantwortung übernimmt, managt Stress.
Wer sich schützt, betreibt aktiv Burnout Prävention!
Selbstführung, Resilienz und Stresskompetenz – Dein Weg zur Burnout-Prävention im Berufsalltag
Ich bin Silvia – Resilienz Architektin für Burnout- Prävention und entwickle individuell belastbare Systeme für Selbstführung, Energiemanagement und mentale Stabilität. Für Menschen, die viel leisten, die liefern und nicht labern und dabei klar, selbstbestimmt und souverän bleiben, um ihre hohen Ziele effizient und ohne Ausfallzeiten zu erreichen
Und ich weiß, wie sich Dauerstress und "nur" noch funktionieren anfühlt. Zweiter Bildungsweg, Vollzeitjob, kleine Familie, halbfertiges Haus – ich habe funktioniert, obwohl nichts mehr ging. Damals hätte ich mir gewünscht, jemand zeigt mir, wie man unter Druck stabil bleibt. Heute bin ich genau dieser Jemand.
Als Beraterin/Trainerin liefere ich dir die klare Methodik und die praktischen Kompetenzen, die du sofort anwenden kannst.
Was ich biete - Strukur und messbare Ergebnisse
✅ Architektur für innere Stabilität & klare Struktur für Selbstführung im Alltag
✅ Strategien für mentale Klarheit unter hoher Taktung
✅ Praxistaugliche Tools für nachhaltige Energie – ohne Esoterik, ohne Blabla
✅ Burnout-Prävention – frühzeitig erkennen, klug und kompetent regulieren
✅ Denkwerkzeuge für anspruchsvolle Rollen
Du steuerst deine Energie und deine mentale Stabilität durch die richtigen Strategien. So bleibst du unter hohem Druck leistungsfähig, kannst Stressfaktoren klug regulieren und betreibst aktiv und messbar Burnout-Prävention.
Was meine Arbeit nicht ist:
❌ Coaching
❌ Motivationstraining
❌ Persönlichkeitsentwicklung mit Räucherstäbchen
Kostenloses Strategiegespräch – Klarheit statt Dauerstress!
Du willst raus aus dem Funktionsmodus und wieder selbst steuern?
In diesem Gespräch analysieren wir deine aktuelle Situation, identifizieren die Stressfaktoren – und entwickeln eine konkrete Strategie, wie du wieder mehr Fokus, Kontrolle und Wirksamkeit in deinen Alltag bringst.
🔹 Dauer: ca. 45 Minuten
🔹 Format: Online via Zoom oder Telefon
🔹 Ergebnis: Ein klarer nächster Schritt, den du sofort umsetzen kannst
Also worauf wartest du noch? Wie wir Schwaben sagen: Es koscht nix, außer a dreiviertl Stond von deiner Zeit! und des lohnt sich!
Gratis Test: Dein persönliches Stressthermometer
Dein Stressthermometer: Schnellcheck mit Wirkung Finde in 5 Minuten und mit wenigen Fragen heraus, ob dein aktuelles Stresslevel eine gezielte Handlung nötig macht. Das Ergebnis zeigt dir in einem Ampelsystem, wo du gerade stehst – und ob Handlungsbedarf besteht. Kein Coaching, keine Analyse – sondern ein klarer Standortcheck mit direkter Empfehlung zur nächsten Entscheidung.
Dieses Tool ersetzt keine umfassende Diagnostik oder Intervention – aber es hilft dir, nicht länger zu rätseln, ob „der Stress halt dazu gehört“ oder ob du klug gegensteuern solltest. Ein erster, klarer Schritt zur mentalen Selbstführung.
FAQ - Die 5 am häufigsten gestellten Fragen, die mir als Resilienz Architektin gestellt werden
Was genau ist eigentlich Resilienz?
Resilienz ist die innere Stabilität, die uns hilft, auch dann klarzukommen, wenn’s draußen stürmt. Sie ist wie ein gut gebautes Fundament – nicht sichtbar, aber entscheidend, wenn das Leben mal wackelt.
Wie kann ich Stress abbauen, wenn ich gefühlt nie Zeit habe?
Das ist die Klassiker-Frage – und ja, auch fünf Minuten zählen. Ein tiefer Atemzug, ein Spaziergang um den Block oder einfach mal das Handy weglegen: Kleine Dinge, große Wirkung. Und nein, Netflix zählt nicht automatisch als Entspannung 😉
Woran merke ich, dass ich auf ein Burnout zusteuere?
Wenn du morgens aufwachst und schon müde bist, dich alles nervt – sogar die Kaffeemaschine – und du dich selbst kaum noch wiedererkennst, lohnt es sich hinzuschauen. Burnout kommt nicht über Nacht, aber er klopft leise an.
Für wen ist mentale Selbstfürsorge besonders wichtig?
Für alle, die viel geben – beruflich, privat oder emotional. Wenn du oft für andere da bist, darfst du dich selbst nicht vergessen. Denk dran: Auch ein Akku, der nie geladen wird, macht irgendwann schlapp.
Kann man Resilienz, Stresskompetenz und Burnout-Prävention wirklich lernen?
Absolut. Es ist kein Talent, sondern ein Werkzeugkasten. Und ich zeige dir gern, wie du ihn füllst – mit Strategien, die zu dir passen. Kein Hokuspokus, sondern ehrliche Arbeit mit nachhaltigem Effekt.
Kunden Referenzen
Die Tiefenentspannung ist für mich ideal. Kurz abschalten, die Anspannung abfließen lassen. Bei diesem Hintergrundgeräusch ist das Abfließen wirklich körperlich spürbar. Ich habe das Gefühl von außen und innen tief gereinigt zu sein, erfrischt und erholt. Mit der angenehm geführten Stimme und Tonlage kann ich mich voll und ganz auf die Entspannung einlassen. Vielen Dank, liebe Silvia, dass du eine solche Tiefenentspannung bewirken kannst. Ingrid Bühler/Businesscoach www.ingrid-buehler.de
Vor einigen Wochen nahm ich an einem Webinar von Silvia teil. Kleine Gruppe, intensiver Dialog, interessierte Teilnehmer*innen die, jede(r), viel für sich mitnahmen. Silvia weiß was sie sagt, und das fundiert auf einer langjährigen Ausbildung einer Coach, die diese Aufgabe aus innerer Berufung ausübt. In dieser Woche haben wir sie nach der ersten und sehr positiven Erfahrung für eine offene virtuelle Veranstaltung gebucht: Stressprävention und Burnout vermeiden. Die Teilnehmer*innen waren erneut begeistert. Daraus wird nun eine Serie entstehen, wobei eine one-on-one Fortführung bei solchen Themen immer sinnvoll ist. Wir sehen uns demnächst wieder liebe Silvia, ich sage Danke für bisher und freue mich Deine nächsten Vorträge moderierend begleiten zu dürfen. Michael Torka - Unternehmensberater bei Senioren der Wirtschaft e.V. Ulm und ehemals Führungskraft im Bankwesen.
Entdecke die neuesten Blogbeiträge
